[...] Z gory przepraszam za pisanie bez polskich znakow. Mieszkam za granica i nie wiem jak zmieniac oprogramowania na kompie, tak zeby pisac po polsku :/. Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym [...]
Witam. Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!! Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście [...]
Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
SIEMA!!! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika NOW IS THE TIME:) WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Swoją przygode z siłką zacząłem kilka lat temu ale tak [...]
Witam, kolejna co przyszla po rozum do glowy i zawitala znowu na sfd, tym razem na zaswsze :) Ja w cyfrach: Wiek : 25 Waga : 100.8 bylo 111 ale o tym za chwile Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 118 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] leżąc 150kg przysiad na bramie 160kg Martwy ciąg rekordu nie biłem ale na czwarta serie najwiecej brałem 120kg 8 razy Wyciskanie na barki za głowe 8x90kg Wymiary Wzrost 185cm Waga 91-92kg Biceps L42.5-P43.2cm Klatka-(na dniach zmierzę Udo w najszerszym miejscu- Łydka- Pas- Jak wspomniałem miałem niedawno kontuzje kolana a mianowicie [...]
[...] burnera, jesli uznacie ze jest to konieczne albo pomocne, to poradzcie cos w tej kwesti(co,jak i kiedy brać)...dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 179 Obwód klatki: ..... Obwód ramienia: ..... Obwód talii: ..... Obwód uda: ..... Obwód łydki: .... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność [...]
[...] o mnie: Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Dieta : jak najbardziej Możliwość wspomagania suplementami. Wymiary : Klata : 90cm Biceps : 35 cm Barki : 110cm Udo : 52 cm Waga : 64kg Wzrost : 177cm Żeby nie było śmiechu dodam, że zaczynając odwód mojego bicepsa wynosił 29cm Teraz moim priorytetem jest zabudowanie klaty a wydaje mi się, że te mięśnie [...]
[...] zacząłem suplementację scorchem . Czy zamiast rano 3 tabletki , nie będzie straty jak zjem rano 2 tabsy i za 2 godziny 1 tabsę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mam miarki Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dupa Aktywność [...]
[...] - nie miałem przez ostatnie lata do czynienia ze sportem, bo po prostu nie miałem na to czasu-choć to żadne usprawiedliwienie... Dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 (mierzone takim sztywnym, a nie krawieckim stad moze byc cm lub dwa roznicy?) Obwód ramienia : Obwód talii : 103 (j.w.) Obwód uda : Obwód [...]
Wiek :31 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem [...]
Witam. Już prawie 2 miesiące za mną... jakiś progress jest co prawda, ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) [...]
Cześć, zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tematach %-), ale do rzeczy. Tu macie co do mnie: (w sumie mam to napisane w profilu, ale po co jak wam to szybko wrzucę) Wiek: 14 Waga: 60kg (hehe :-) masówka działa) Wzrost: 159cm Staż treningowy: 2 miechy na siłowni Mam pytanko co do mojego planu, czy coś zmienić, czy nie. Poniedziałek: Klatka + Biceps Ćwiczenia na klate: -Wyciskanie na [...]
[...] i pozwala na odpowiednią regeneracje podczas snu oraz bardziej przypomina dietę masową. Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Mój staż to : 2 lata. Waga 66kg. Wzrost 169cm. Poniżej zamieszczam moje dwie rozpiski. 1. Jajecznica z 5 jaj na boczku +cebula/warzywa 2. 130g twaróg/serek wiejski+75g ryżu/makaronu/kaszy/płatków [...]
[...] Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]
[...] się jeść dużo mięsa, sałatek. Mam kreatyne + gainerator na masę, aktualnie nic nie biorę bo uważam, że za wcześnie Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: niecały miesiąć Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] rady i ocenę czy dobrze się do tego zabieram. Mam nadzieję, że nie jestem jeszcze stracona pod tym względem i uda mi się naprawić dotychczasowe błędy. Wiek : 26 Waga : 63 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 101 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 cm Obwód na wysokości pępka : 96 cm Obwód bioder (3): 96 cm [...]
DT Jollig
